ما الذي يمكن أن تؤثر عليه القوى الذكور سلبًا:
- نمط الحياة الجلوس
- الأحمال المتكررة والأحمال العصبية.
- مشاكل مع زيادة الوزن ؛
- انخفاض هرمون تستوستيرون في الجسم.
- استقبال المنشطات المختلفة لبناء العضلات ؛
- عصر وبداية انقطاع الطمث الذكر المذكورة في مقال آخر ؛
- دخان؛
- إساءة استخدام المشروبات الكحولية ؛
- أمراض نظام القلب والأوعية الدموية ، نظام الغدد الصماء ، الغدة الدرقية ؛
- مرض السكري.
- الامتناع الطويل.
- تغيرات في درجة الحرارة الحادة.
- قمع الرغبة الجنسية بسبب المعتقدات النفسية الخاطئة للحميمية.
قبل تحسين الفاعلية ، يجب إزالة العوامل التي تسبب انخفاضها. إذا لم يتم ذلك ، فإن استخدام الأدوية واستخدام الطب التقليدي له تأثير مؤقت فقط. ما يؤثر على الفعالية:
- الكحول. إذا تم تحديد زيادة في الانتصاب في شبابه بعد الكحول ، فإن الوضع يعارض 40 عامًا. الكحول يؤدي إلى خلل وظيفي جنسي. وكلما زاد مشروب الرجل ، يظهر العجز في وقت سابق.
- النيكوتين. المدخن معرض للخطر في العجز المبكر. وفقًا للدراسات العلمية ، تؤدي مجموعة من السجائر يوميًا إلى خلل وظيفي في الانتصاب في 70 ٪ من الحالات ، ويحدث العقم في 80 ٪. كلما كان الرجل يدخن ، زاد صعوبة تلبية الزواج. والسبب في ذلك هو أن المواد الواردة في السجائر تميل إلى التراكم في الأنسجة وتؤدي إلى حظر الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تفاقم الدورة الدموية. وسوء الدورة الدموية هو أحد أسباب انخفاض الفعالية.
- انخفاض النشاط البدني أو نقص المنخفض. يؤدي العمل الجلوس وأسلوب الحياة إلى الركود في حمام سباحة صغير ، وهو انخفاض في صوت الأوعية الدموية والعضلات. وهذا يزيد من سوء الفعالية ويسبب العديد من أمراض منطقة الأعضاء التناسلية الذكور.
- التغذية السيئة. في الرجال الذين يتغذى على المنتجات السيئة ، تحدث فاعلية ضعيفة ويفضلون الوجبات الخفيفة السريعة. يؤدي إساءة استخدام الدهون الحيوانية إلى تصلب الشرايين - حظر الأوعية الدموية مع لويحات الكوليسترول. وهذا يزيد من الدورة الدموية ، وهذا هو السبب في أن البروستاتا تعاني في المقام الأول.
- الأمراض المزمنة. العديد من الأمراض تؤدي إلى ضعف الفعالية. على سبيل المثال ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
- تناول بعض الأدوية. بعض الأدوية تفاقم بشكل خطير عمل الأعضاء التناسلية. وهذا يشمل المسكنات ، مضادات الاكتئاب ، مدرات البول. الفاعلية تتفاقم استلام طويل المدى للحبوب.
- ضغط. مقاومة الإجهاد المنخفض تسبب العديد من المشاكل الصحية. كما أن فعالية الذكور تعاني. بسبب التوتر في العائلات ، غالبًا ما لا يكون الأزواج راضين عن الحياة الجنسية.
كيفية زيادة الفعالية في المنزل
من المهم أن نفهم أسباب الصعوبات ، والقضاء على اللحظات السلبية ، ثم يحدث الانتصاب المتزايد كما لو كان لنفسه. غالبًا ما تؤثر الحالة العامة للجسم على إمكانات الذكور: الإجهاد ، التعب ، المرض. في بعض الأحيان يكون ذلك يكفي لاستخدام العلاجات الشعبية ، شخص مثل الأدوية التي أثبتت أنها في السوق.
سوف يساعد العسل والهدايا الطبيعية الأخرى على الحفاظ على قوة الذكور ، لاستعادة وتعزيز.
تعطي الطبيعة نفسها العديد من الوسائل الرائعة - إنها تعرف جيدًا ما يجب أن يكون عليه الشخص للصحة. النباتات تأتي لإنقاذ الرجال. هؤلاء معالون طبيعيون رائعون بدون تركيبات ومواد كيميائية. لديهم تأثير مفيد على الجسم ويتناسبون تمامًا في أي نظام غذائي.
- تأثير ممتاز يعطي كوكتيل مصنوع من العسل مع عصير الجزر. يوصى بشربها ثلاث مرات خلال اليوم ، ربع الزجاج. في حالة سكر مرتين في اليوم مع 20 قطرة من صبغة الثوم تساعد على التخلص من المشكلات في الانتصاب. يتم شراء المنتج في الصيدليات.
- لمدة شهر ، من الجيد أن تكرس نفسك للعلاج مع الجوز بالعسل ، فهي مختلطة في نفس النسب. تأخذ المنتج بعد 20 دقيقة من تناول الطعام ، ملعقة صغيرة مرتين في اليوم. من الأفضل شرب الخليط بالحليب ، ثم سيزداد تأثيره.
- سيحتوي عصير الملفوف أيضًا على نظامك الغذائي ، كما تعلمون ، فإنه يحسن الانتصاب بشكل ملحوظ.
- الخصائص الممتازة لها مثل هذا التسريب: من الضروري طحن النصائح المزهرة للريحان ، وأوراق الجوز (ملعقتين كبيرتين من الملعقة) وجذور الفجل (8 ملاعق كبيرة). بعد ذلك ، تطبخ النبيذ الأحمر ، وصب الخليط مع لتر من الشراب وتمريره جيدًا ، ولفه في القماش أولاً. ثم يتم ترشيح المشروب ويجب أخذ 100 مل ثلاث مرات أثناء الوجبة.
- من الجيد إضافة قناديل البحر الطبية إلى السلطة ، والحساء ، والرضع: لهذا يجب أن تصب 10 غرام من ميدونيتا جافة تمزيقها مع كوب من الماء المغلي والسلالة بعد ساعة. خذ المنتج ثلاث مرات خلال اليوم مع TBSP. ملعقة. إن فروع القيقب الصغيرة والهليون وبذور اليقطين والمكسرات الأرز تساعد بشكل جيد.
هناك العديد من الطرق المختلفة لزيادة الفعالية لدى الرجال. ويمكن استخدام جميعهم لاستعادة وظيفة الانتصاب في المنزل. وهذا يشمل:
- تناول الدواء ، الطب التقليدي ؛
- الجمباز الطبي
- تدليك؛
- التغذية العلاجية.
ومع ذلك ، عليك أن تبدأ تشكيل العادات التي تجلب فقط مزايا للجسم. اتبع بعض القواعد البسيطة لاستعادة الفاعلية:
- نم جيداً. أثناء الاسترخاء ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون والميلانين في الجسم. لوحظ وجود أقصى تركيز لها في الصباح الباكر ، بحيث يتمتع الرجل السليم بانتصاب جيد بعد الاستيقاظ.
- تحرك أكثر. اعتني بكل رياضة لتحفيز الجسم لتطوير الهرمونات.
- أكل بشكل صحيح. خذ قاعدة تناول الطعام من 4 إلى 5 مرات في اليوم وتجنب متاجر الوجبات السريعة. من الأفضل إرضاء الجوع مع الفاكهة والخضروات أو المكسرات.
إذا كنت تعاني من أمراض في النظام التناسلي ، فابدأ علاجك. تقريبا كل أمراض يؤدي إلى تدهور في القوة.
يمكنك إعداد حلاوة طبيعية ومفيدة من أجل الفعالية القوية. امزج العسل والجوز المبشور. بعد الأكل ، تناول ملعقة صغيرة.
وفقا للخبراء ، القاعدة الأولى والرامية هي التغذية. يلعب الطعام المهمة الرئيسية في الوظيفة الكاملة للجسم. يساعد استخدام الخضروات الطازجة واللحوم والفواكه على زيادة الفعالية بأمان.
المنتجات التي لا غنى عنها في نظام غذائي لكل رجل:
- عسل؛
- ثوم؛
- المكسرات
- بيض؛
- الشوكولاتة الداكنة
- الجزر والحليب.
زنجبيل
يفيد الخبراء أن جذر الزنجبيل له تأثير محفز على النشاط الجنسي لممثلي الجنس الأقوى ويحسن الدورة الدموية والتمثيل الغذائي بشكل طبيعي. من المثير للاهتمام أن الزنجبيل يمكن أن يشرب أو أطباق أو طازجة أو في شكل مسحوق. في أي حال ، يحافظ حصاد الجذر على خصائصه المفيدة. فيما يلي بعض الأطباق التي يستحق فيها إضافتها لاكتمال الزنجبيل:
- خبز (الزنجبيل) ؛
- دجاج مارينوفكا واللحوم الأخرى.
- إعداد الأسماك والمأكولات البحرية ؛
- الشاي اللذيذ (الزنجبيل يسير على ما يرام مع العسل).
حقيقة مثيرة للاهتمام: يمكن أن تزيد مسارات الناس بسهولة من الفاعلية. لكن لا ينبغي عليهم إساءة استخدامهم. دائما في المنتديات يتحدثون عن استخدام الخردل. قم بتشحيم المعدة بالزيت ويعلق الخردل المغطى بالماء الدافئ. يجب أن تبقى لمدة 5-10 دقائق. هذه الطريقة الشعبية عدوانية وغالبًا ما لا ينصح بها لتنفيذها.
الآن دعونا نذهب إلى وسائل طبيعية وطبيعية أقل. ومع ذلك ، فهي تعتبر الأكثر فعالية.
- عصير الجزر المختلط مع شرب العسل 1/4 كوب ثلاث مرات في اليوم.
- عصير الملفوف.
- يتم خلط الجوز مع العسل في نفس النسبة وملعقات صغيرة يوميًا مرتين في اليوم. لتحسين التأثير ، كل هذا يؤخذ مع الحليب.
- صبغة قناديل البحر الطبية. يتم طهيه في الماء بنسبة 1 كوب لكل 10 غرامات وشرب ثلاث مرات في اليوم.
- يتم استهلاك عصير الألوة النقي قبل تناول 3 مرات في اليوم لمدة 1 ملعقة صغيرة.
- بذور اليقطين. على سبيل المثال في شكل تنظيف أو مفروم.
- الصواميل الأرز أو الثديين أو الفستق أو البندق مفيدة أيضًا.
- العسل ومنتجات تربية النحل الأخرى.
منتجات لزيادة الفعالية
غذاء بعض المنتجات يزيد من النشاط الجنسي لدى الرجال. إذا قمت بإشراكك في نظامك الغذائي اليومي ، فلا توجد مشاكل مع الفعالية.
معدة الجمل
هذا المنتج لا يبدو أسوأ من حبوب منع الحمل الشعبية ، ولكن ليس له آثار جانبية. يتم استهلاك المعدة الجمل في شكل مجفف وإعدادها على صبغات القاعدة. من السهل الطهي:
- خذ 100 جرام من المعدة المجففة وصب 500 مل من الفودكا أو الكحول المخفف.
- ضع المنتجات في أوعية زجاجية ذات جدران سميكة.
- دع المنتج يغرس في مكان مظلم وبارد لمدة أسبوعين.
عليك أن تأخذ 1 ملعقة كبيرة قبل يوم من الجماع.
المحار
المحار غني بالفيتامينات والمعادن. من المفترض أن يحفزوا وظيفة العضو التناسلي للذكور وتشبع الجسم بالأحماض الأمينية التي لا غنى عنها. إذا كنت تستخدم المحار مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، فيمكنك أن تنسى مشاكل مع الفعالية. هناك أفضل المحار الخام للغرض العلاجي.
لا تسيء في الهواء الطلق. يمكن أن يؤدي استخدام عدد كبير من هذه الرخويات إلى مشاكل صحية بسبب محتوى البكتيريا في منتج الجبن.
تخبط
هذه السمكة غنية بالفيتامينات والمعادن. أنه يحتوي على زنك ضروري للجسم الذكور. هناك أيضًا بروتين يحفز إنتاج هرمون تستوستيرون. لقد أظهر العلماء أنه يجب على الرجال استخدام المفلات لزيادة فعالية وعلاج أمراض نظام الجينات. من أجل الحفاظ على أقصى قدر من المواد المفيدة ، يجب على الأسماك الطهي أو الطهي أو الطهي أو الخبز حتى يتم طهيها ، ولكن دون التعرض المفرط.
الهليون
لا يمكن ترك الرجل. ويجب تضمين النظام الغذائي في الهليون. هذا هو الخضار المفيدة التي تحتوي على الفيتامينات A و E والمجموعة B. ، ولكن وجود الزنك والبروتين المتوازن مهم بشكل خاص. كل هذه المواد ضرورية للرجل لتحسين الفعالية. من المستحسن استخدام الهليون الطازج. يمكن أن تكون هذه الخضروات أيضًا جزءًا من الأطباق الأخرى. الشيء الرئيسي هو عدم إخضاع أي معالجة حرارية لأكثر من 15 دقيقة.
الأفوكادو
كانت الخصائص المفيدة للأفوكادو معروفة لعدة قرون. كما استخدمها الأزتيك للطعام لتحسين الفعالية وعلاج أمراض الذكور. يؤكد العلماء الحديثون أن الاستخدام المنتظم للأفوكادو يساهم في إنتاج هرمون تستوستيرون واستعادة وظيفة الانتصاب.
منتجات أخرى
لزيادة الفاعلية والحفاظ عليها ، يجب أن تأكل المنتجات التالية:
- لحمة؛
- أصناف الدهون من الأسماك.
- اللفت؛
- المكسرات
- الشبت والبقدونس
- الشوكولاتة
- الخضار.
تساعدك المنتجات المدرجة على تطبيع الانتصاب وعموما لها تأثير إيجابي على عمل الجسم.
يجب أن يستهلك جسمك كمية كافية من الفيتامينات B و C و E في اليوم وكذلك الزنك والسيلينيوم والمعادن الأخرى.
ما هي المنتجات التي تحتوي على هذه المواد وما هو مفيد لقوة الذكور؟
غني بالزنك
- المأكولات البحرية
- المحار
- الحبار
- الروبيان
- المكسرات
- سمكة؛
- البازلاء
- العنب
- اللفت؛
- لحمة؛
- الكبد.
غني بالسيلينيوم
- بيض؛
- ثوم؛
- الطماطم
- التفاح
- كرنب؛
- حبوب ذرة؛
- خبز الجاودار.
غني بفيتامين C.
- بَقدونس؛
- الجزر
- كرنب؛
- ثمار الحمضيات
- التوت الوردي
- الكشمش الأسود.
غني بفيتامين ب
- جبن؛
- الكفير
- الجبن
- الزبادي
- منتجات ألبان مختلفة أخرى.
غني بفيتامين هـ
- البصل الأخضر
- زيت النبات
- سبانخ؛
- كرفس؛
- صفار البيض.
أدخل هذه المنتجات في نظامك الغذائي للقلق أقل حول كيفية زيادة فعالية القوة بسرعة أثناء الأنابيب المنزلية.
تمرين لزيادة الصوت
يمكنك تحسين الفعالية في المنزل مع عدد من التمارين.
- تمرين كيجل. يتم تنفيذها على النحو التالي: لاحظ عضلات العجان ، والبقاء في هذا الموضع لمدة 10 ثوان واسترخ. زيادة مدة التمرين بمقدار 5 ثوان كل يوم. عليك أن تتنفس ببطء أثناء تقلص العضلات وتأخذ أنفاسًا ناعمة وزفير. كرر التمرين 10-20 مرات. عدد النهج اليومية هو 2 على الأقل.
- دوران الحوض. ما عليك القيام به: هل ساقيك ، ساقيك في وضع طفيف. حول الحوض إلى اتجاهات مختلفة وحاول أن تأخذ ثمانية. المدة - من 1 إلى 3 دقائق مع التسلق اليومي.
- اذهب على الأرداف. اجلس على الأرض وتمتد ساقيك أمامك. حرك الأرداف ، انتقل على بعد أمتار قليلة إلى الأمام ، ثم نفس المبلغ مرة أخرى.
- أضعاف الساقين. ضع على ظهرك ، أولاً ارفع ساقيك ثم اتركها إلى أقصى حد ممكن خلف رأسك. سوف يتحول إلى كتاب. عقد في هذا الموقف لمدة 10 ثوان. العودة إلى وضع البداية عند الألم.
- قارب. استلقي على بطنك وذراعيك وساقيك. في الوقت نفسه ، ارفع جميع الأطراف والبقاء في هذا الموضع لمدة 3-4 ثوان. كرر 10 مرات.
- رفع الحوض. اذهب إلى الأرض ، ساقيك عازمة على ركبتيك ، ويتم تمديد يديك على طول الجسم. ارفع الحوض ببطء إلى الحد الأقصى الممكن ، والبقاء لمدة 10 ثوان وخفض الحوض ببطء على الأرض. عدد النهج هو 10.
- ارفع الركبتين. قف بشكل مستقيم ، يدي على الحزام. ثني ساق واحدة على الركبة وارفعها بأعلى قدر ممكن وحاول لمس كتفك. كرر التمرين بالقدم الأخرى. عدد الأساليب - 10 لكل منهما.
- دراجة. ضع على ظهرك ، ساقيك عازمة على ركبتيك. قم بزيادةها وابدأ دواسات دراجة وهمية. استمر في التمرين حتى تتمكن من الحفاظ على الأطراف السفلية في حالة عالية.
- بيرش. استلقي على ظهرك ورفع ساقيك ، واحتفظ بها في وضع مستقيم. للراحة ، يمكنك الحفاظ على أسفل الظهر بيديك.
- القرفصاء. مفيد جدا للذكور الذكور. أداء 15-20 مرة لتطبيع الدورة الدموية في المسبح.
- بلانك. ضع على الأرض واعتمد على يديك عازمة على الكوع. زيادة الجسم بحيث تصبح الكؤوس نقطة الدعم الثانية. يجب أن يأخذ الجسم موقفًا أفقيًا تمامًا. احتفظ بالبار لمدة 15 ثانية وزيادة الوقت بمقدار 5 ثوان في اليوم.
تدليك لزيادة الفعالية
يجب تنفيذ التدليك في نقاط موجودة بشكل متماثل المسؤولة عن الفعالية.
- على القدمين على وتر أخيل.
- في منتصف الكعب.
- في الفاصل الزمني بين أسفل الظهر واللب ، يكون أقرب إلى العمود الفقري على كلا الجانبين.
اجعل هذه النقاط بانتظام لزيادة قوة الذكور.
إذا كنت تعرف النقاط التي يجب عليك التأثير عليها ، فملأ مخزونك من المعرفة العملية بزيادة فعالية الذكور في المنزل في 50 أو في عصر مختلف.
- خذ واحدة من الساقين في وضع مريح لتنفيذ التدليك مع الإبهام وأمام أخيل أخيل الأوتار.
- اجعله قبالة وتدليكه من أعلى إلى أسفل ، وحوالي دقيقة من الضغط المتزايد.
- جعل فرك مماثل مع القدم الثانية.
- بعد ذلك ، يجب أن يتم تصنيع ضوء وتر أخيل في كلا الساقين لمدة دقيقة تقريبًا. كل هذا يحفز عمل الأعضاء التناسلية.
التدليك يمكّن الرجل من إعادة الفاعلية بدون دواء. يمكن تنفيذ التدليك في المنزل. إذا كنت تؤثر على النقاط الصحيحة ، فستكون هناك امرأة محبوبة. هذا يساهم في العودة السريعة لوظيفة الانتصاب.
تدليك البروستاتا
من الصعب للغاية تنفيذ تدليك البروستاتا بشكل مستقل. ولكن إذا اعتدت على ذلك ، فإن الجلسات 5-7 كافية لإعادة فرحة الحياة الجنسية إلى رجل. كما هو موضح:
- الرجل يقف على كل أربع.
- يضع المدلك قفازًا طبيًا معقمًا ويشحم إصبع الفهرس مع هلام الزيت.
- يتم إدخال إصبع الفهرس بشكل صحيح في المستقيم ، دون حركات مفاجئة.
- يتم إنتاج الضغط الطفيف على نطاق البروستاتا لمدة 1-2 دقائق بإصبع واحد. إن إطلاق السائل من مجرى البول هو علامة على تدليك تم تنفيذه بشكل صحيح.
تزيد مدة كل جلسة. إذا لم يعاني الرجل من أحاسيس غير سارة ، فإن مدة التدليك تصل إلى 5 دقائق.
يتم تنفيذ النوع الثاني من التدليك على الأعضاء التناسلية الخارجية. يتم تنفيذها بكل بساطة - يتم تدليك النقطة بين فتحة الشرج واللب. من المهم أيضًا تدليك عظمة العانة. هذا يحسن الدورة الدموية ويزيل الركود في المسبح. عندما يتم تنفيذ التدليك من قبل الزوج ، سيتم أيضًا تدليك منطقة الفخذ والخصية والقضيب.
الاستعدادات التي تعمل على تحسين الفعالية
أظهرت النتائج الإيجابية الدواء الذي يحتوي على sildenafil (مثبط الفوسفوستر المصطنع بشكل مصطنع.
لعقود من الزمن ، أنقذت هذه الأدوية الرجال من مشاكل مع الفعالية والعجز الناجم عن العوامل الفسيولوجية.
مهم: يجب استخدام الدواء فقط بعد زيارة عالم الأندري. لا تأخذ anabolics الستيرويد بأعداد كبيرة. الإضافات تؤدي إلى انخفاض قوي في النشاط الجنسي. غالبًا ما يتم تناول هذه الأدوية من قبل الرياضيين في كمال الأجسام. في البداية ، تزداد الفعالية فقط ، ولكنها تتناقص تدريجياً.
هناك أنواع مختلفة من الأدوية للفاعلية ، ولكن الجميع مقسمة إلى مجموعات:
- مثبطات phosfodiesterase. تأثير المنتجات الطبية لهذه المجموعة هو إطلاق أكسيد النيتروجين في أوعية القضيب ، مما يؤدي إلى استمرار الانتصاب من ساعتين إلى 8 ساعات.
- متبرع النيتروجين أكسيد. تساهم هذه الأدوية في إنتاج أكسيد النيتروجين ، والذي يوسع أوعية القضيب.
- الاستعدادات لإنتاج هرمون تستوستيرون. غالبًا ما يرتبط عدم وجود الانتصاب بعدم وجود هرمون تستوستيرون. للقضاء على هذه المشكلة ، توفر الصيدلة أدوية فعالة.
- مكافحة spas modos. تساعد الاستعدادات الموصوفة لتخفيف التشنجات أيضًا في تطبيع القوة. يوصى بأخذ السفن ، مما تسبب في ضعف الانتصاب.
- حظر ألفادين. الدواء في هذه المجموعة يمنع مستقبلات الأدرينالين في الأوعية ، وهو أمر مطلوب لتوسيعها.
- سيء. المكملات الغذائية البيولوجية للطعام لا تساعد دائمًا. بسبب التكوين الطبيعي ، ومع ذلك ، فهي آمنة للجسم.
الطب الحديث
يمكن تجنب انخفاض الفعالية بأدوية عالية الجودة أو خدمات عالية الجودة. ويشمل ذلك ، على سبيل المثال ، ابتكار التصحيح البناء للطب البناء للطب العالمي ، والذي يحفز الدورة الدموية قليلاً. يتم إجراء الإجراء فقط قبل ممارسة الجنس. تأثير أن الأداة ليس لها فترة طويلة.
نصائح من المتخصصين:
- لا تتوقع نتائج فورية عند حدوث مشاكل خطيرة ، انظر إلى الطبيب.
- ليس في حالة من الذعر مع تدهور في الفعالية ، يمكن إنتاج العمليات البيولوجية بشكل طبيعي.
- لا تتخلى عن حياتك الشخصية لأن لديك مشاكل مع جاذبية الذكور.
- القضاء على العوامل السلبية التي تؤثر على الصحة ؛
- منافس ، ليس عصبيًا من خلال الأشياء الصغيرة ؛
- لا تستخدم الدواء في كثير من الأحيان ، أنت مساعدة.
تجدر الإشارة إلى أن المشكلات المرتبطة بأنشطة الذكور لا تعتبر دون حل للشخص الحديث. والشيء الرئيسي هو إنقاذ روح صحية ، والقيام بالرياضة والحصول على حياة جنسية نشطة مع شريك.
وقاية
الوقاية هي أرخص طريقة للحفاظ على الصحة الجنسية لفترة طويلة.
حياة رجل حديث مليء بالأحداث ، أيامًا بعد أيام ، لا يوجد وقت للانتباه إلى جسمك. تتأثر المواقف المجهدة وسوء التغذية سلبًا. لسوء الحظ ، يعتمد الكثيرون على العادات السيئة.
إذا سألت مسألة كيفية زيادة فعالية الفاعلية؟ تبدأ في حل المشكلة عند نشرها بالفعل. ومع ذلك ، من الضروري أن نتذكر - إذا انخفضت الفعالية بالفعل ، فقد كانت الصحة منذ فترة طويلة تحت الضربة. كلما زاد الوقت الذي تطور فيه المرض ، زاد صعوبة الفوز به. ما الذي يجب القيام به لتجنب حدوث الصعوبات؟
أولاً ، من الضروري مراقبة الحالة العامة للجسم بعناية. إذا كنت تتجنب الأحمال المفرطة ، فلا تقم بتحميل كمية مفرطة من العمل الساحق ، فلا تجلس على الكمبيوتر لفترة طويلة. المجال الكهرومغناطيسي له تأثير سيء على الجسم ، مما يؤدي إلى تثبيط فعالية الذكور. وضع ثابت وغير نشط لفترة طويلة ضارة أيضا. Hypodynamics هو تشخيص نموذجي للشخص الحديث ، وخاصة في المدن الكبيرة.
يمكنك إعادة قوة الذكور ببساطة وبسرعة كبيرة: مفتاح نجاح الحرب من أجل الانتصاب هو رفض العادات السيئة. يكفي لم تعد تكريس الوقت للسجائر ، أو استبعاد استهلاك الكحول أو تقليله إلى الحد الأدنى لضمان نجاح تجربتك الخاصة. اتضح أن المسار أقصر بكثير مما تتخيل!
إذا لم يكن المرض خطيرًا جدًا ، فيجب عليك الحد من وجود الكحول في النظام الغذائي ، فليس من الضروري رفض 100 ٪ منه ، ولكن لا يزال من الأفضل إزالة التدخين من حياتك. إنه النيكوتين هو العدو الرئيسي لهرمون هرمون التستوستيرون ، وهو مفتاح ذهبي حقيقي للانتصاب المستقر. بالطبع ، يقلل الكحول أيضًا من إنتاج هذا الهرمون القيمة.
من المهم مراقبة وزنك بعناية: تقلباته الحادة ، تتأثر الجنيهات الإضافية بشكل سيء للغاية بالصحة والتأثير على النظام الجنسي. الغدد غير قادرة على إنتاج هرمون تستوستيرون عندما يتم تحميل المعدة مع رواسب الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد محتوى الكوليسترول بسبب الوزن الزائد ، وتسد السفن ويندفع الدم ببطء شديد إلى ذيل الأرض.
إنه الوقاية والتوضيح والقضاء على الأسباب الحقيقية لانتهاك الانتصاب الذي يفتح الطريق للتخلص من المشكلة.
من الصعب للغاية إعادة الفاعلية المفقودة ، وخاصة الرجال بعد 40 عامًا. حتى لا تضطر إلى البحث عن طرق فعالة لاستعادة وظيفة الانتصاب ، يجب عليك الالتزام بقواعد الوقاية:
- هل أمراض في الوقت المناسب من المجال التناسلي. يمكن أن تؤدي الاختناقات العادية إلى فقدان الرغبة الجنسية وخلل الانتصاب.
- اكتشف الكحول والسجائر. إذا كان الكحول يساعدهم على الاسترخاء ، فإنهم يفضلون النبيذ الأحمر عالي الجودة. يجب ألا تشرب أكثر من كوب واحد يوميًا. ولكن يجب التخلي عن السجائر تمامًا من أجل الحفاظ على فعالية لسنوات عديدة.
- ألق نظرة على الرياضة وقيادة نمط حياة نشط. إذا كان لديك وظيفة جالسة ، فعليك تسلق الدرج بدلاً من المشي أو رفض وسائل النقل العام أو على الأقل الذهاب إلى المنزل. تأكد من الذهاب إلى الطبيعة في عطلة نهاية الأسبوع.
- استخدم أساليب الحاجز لمنع الحمل إذا لم تكن متأكدًا من شريك حياتك. الدفاع دائمًا عن الواقي الذكري الخاص بك حتى لا تصاب بالأمراض المنقولة جنسياً.
- اعتني بمنطقة الفخذ من البرد. في فصل الشتاء ، ضع الملابس الداخلية الحرارية تحت السراويل لمنع تبريد الأعضاء التناسلية.
- المعبد وتعزيز الجهاز المناعي. عندما تنخفض المناعة ، يصبح الجسم مفتوحًا للكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض التي تسبب أمراضًا مختلفة.
- أكل بشكل صحيح. سيساعد اتباع نظام غذائي مرتفع ومتوازن في الحفاظ على فعالية حتى في سن الشيخوخة.
تذكر أن الفاعلية أسهل بكثير في الحفاظ عليها من إعادة الوظائف المفقودة لاحقًا.